Как изглежда един типичен тренировъчен ден за професионален плувец?

Какво ги мотивира да упорстват дори в най-трудните дни и как намират баланс между интензивните тренировъчни сесии и личния си живот? В тази статия ви предоставяме ексклузивни прозорци в живота на професионалните плувци, които споделят ежедневието и тренировъчните си предизвикателства с нас. Разберете как се подготвят както психически, така и физически за състезания и какви стратегии използват, за да интегрират семейството, приятелите и хобитата в интензивния си ежедневен живот.

Как изглежда един типичен тренировъчен ден за вас? Колко часа прекарвате във водата и извън нея?

Анжа Кревар: Моят типичен тренировъчен ден се състои от две плувни сесии по малко под два часа за всяка сесия. Включва също и една сесия на сухо, в зависимост от деня, за около един час. Това е средно за мен и, разбира се, зависи и от периода, в който сме в сезона.

"В типичния си ден прекарвам около седем до осем часа общо в басейна/фитнеса (моят втори дом) 😊.)"

Катя Фейн

Катя Файн: Обикновено ставам в 5:10, закусвам, подготвям се и след това отивам на разходка до басейна. На басейна съм в 6:00 и моята загряваща рутина плюс подготовката на басейна и оборудването преди тренировка отнема около 30 минути. От 6:30 до 8:30 тренирам в басейна, а след това имам още една часова тренировка във фитнеса, така че приключвам за сутринта около десет часа. След като се заредя, свърша някои задачи, обядвам, поспивам... отново съм на басейна в 14:30, за да се загрея и подготвя за още една сесия по плуване от 15:00 до 17:00. След това обикновено прекарвам известно време в разтягане, правя упражнения за мобилност или за корем. За достатъчно сън лягам между 21:00 и 21:30. Така че в типичния си ден прекарвам около седем до осем часа общо на басейна/фитнеса (моят втори дом 😊).

Таня Строшнайдер: Обикновено плувам, карам колело и тичам всеки ден. Правя около десет часа плуване всяка седмица. Освен това: Наскоро открих любовта си към Хайрокс, така че добавям една до две сесии на тренировки по Хайрокс всяка седмица.

Паула Педа: Моят ден започва с утринна тренировка около седем сутринта, втората тренировка е около пет следобед и имам десет тренировки на седмица.

Каква е най-трудната част от тренировъчната ти рутина и как успяваш да преминеш през тези трудни дни?

Анжа Кревар: Най-трудните моменти за мен са дните, когато просто не се чувстваш "в настроение", дните, когато не ти се излиза от зоната на комфорт. Но подобрението се крие точно в тези дни, затова се опитвам да разпознавам това чувство, да съм наясно с него и да се опитвам да се адаптирам колкото е възможно, за да мога да извлека максимума от него. 

 "Най-трудните моменти за мен са дните, когато просто не се чувстваш "в настроение", дните, когато не ти се излиза от зоната на комфорт. Но подобрението се крие точно в тези дни, ..."
Аня Кревар

Катя Фейн: Най-трудните моменти са дните, когато тялото ти е уморено, болезнено и просто ти казва, че е имало достатъчно. Опитвам се да убедя ума си, че трябва да боли и че мога да продължа. Насочвам мислите си към целите, мечтите и това, което искам да постигна, което помага да продължа напред.

Таня Строшнайдер: Връщане в добър тренировъчен ритъм след лошо състезание. Мотивацията обикновено е ниска и тренировките изглеждат безсмислени. Въпреки това си напомням, че не искам отново да имам такова лошо чувство след следващото състезание, затова се мотивирам да направя всичко, което мога, за да направя следващото състезание отново добро.

 "Най-трудното е да си дадеш разрешение за тези по-слаби дни, да се отпуснеш и да се оставиш, защото такова обучение е необходимо и ние сме само хора."

Паулина Педа

Полина Педа: Аз съм перфекционист, така че според мен всичко трябва да бъде перфектно и да се свърши на 110%. Ако това не се случи, защото, например, не се чувствам добре, много съм уморена и т.н., се разстройвам много. Най-трудното е да си дадеш разрешение за тези по-слаби дни, да се отпуснеш и да се оставиш, защото такова обучение е необходимо и ние сме само хора.

Как балансирате интензивните изисквания на плуването с другите аспекти от живота си, като семейство, приятели и хобита?

Анжа Кревар: Трудно е, но е възможно, когато планираш предварително и направиш добра организация. Разбира се, трябва да имаш и голяма подкрепа и разбиране от околните.

Катя Фейн: Опитвам се да запълня всяко свободно време, което имам, с прекарване на време с моето семейство и приятели. С интензивните изисквания на високото ниво на спорта, трябва да отделяш време и за неща извън спорта, затова се опитвам да ангажирам ума си с различни неща, които не са свързани с плуването от време на време, просто за да дам на ума си малко почивка.

 "Може да бъде много трудно и определено е слаба точка за мен, защото триатлонът отнема толкова много време, че често ми липсва моята „нормална“ живот."

Таня Щрошнайдер

Таня Строшнайдер: Може да бъде много трудно и определено е слаба точка за мен, защото триатлонът отнема много време и често ми липсва моят „нормален“ живот. Казвам си, че това, което правя сега, не е завинаги и има само определен период в живота ми, в който мога да го правя, което го прави по-лесно. Освен това, много съм късметлийка, че имам много разбираща и подкрепяща семейство и приятели.

Полина Педа: Опитвам се да съчетая всичко. Между тренировките, да намеря време за хоби и да се срещам с приятели вечер или когато имам момент свободно време.