À quoi ressemble une journée d'entraînement typique pour un nageur professionnel ?

Qu'est-ce qui les motive à persévérer même lors des jours les plus difficiles et comment trouvent-ils l'équilibre entre des séances d'entraînement intenses et leur vie personnelle ? Dans cet article, nous vous offrons des aperçus exclusifs sur la vie des nageurs professionnels qui partagent avec nous leurs routines quotidiennes et leurs défis d'entraînement. Découvrez comment ils se préparent mentalement et physiquement pour les compétitions et quelles stratégies ils utilisent pour intégrer la famille, les amis et les loisirs dans leur vie quotidienne intensive.

À quoi ressemble une journée d'entraînement typique pour vous ? Combien d'heures passez-vous dans l'eau et en dehors ?

Anja Crevar : Ma journée d'entraînement typique se compose de deux séances de natation d'un peu moins de deux heures chacune. Elle comprend également une séance de musculation, selon le jour, d'environ une heure. C'est une moyenne pour moi et, bien sûr, cela dépend aussi de la période de la saison.

"Lors de ma journée typique, je passe environ sept à huit heures au total à la piscine/au gymnase (ma deuxième maison) 😊.)"

Katja Fain

Katja Fain : Je me réveille généralement à 5h10, prends mon petit-déjeuner, me prépare et ensuite je fais une promenade jusqu'à la piscine. Je suis à la piscine à 6h00 et ma routine d'échauffement, plus la préparation de la piscine et de l'équipement avant l'entraînement, prend environ 30 minutes. De 6h30 à 8h30, je m'entraîne dans la piscine et après, j'ai une autre séance de gym d'une heure, donc je termine pour le matin vers dix heures. Après avoir rechargé mes batteries, fait des courses, déjeuné, fait une sieste… je suis de retour à la piscine à 14h30 pour m'échauffer et me préparer pour une autre séance de natation de 15h00 à 17h00. Ensuite, je passe généralement un peu de temps à m'étirer, à faire des exercices de mobilité ou de gainage. Pour avoir suffisamment de sommeil, je me couche entre 21h00 et 21h30. Donc, lors de ma journée typique, je passe environ sept à huit heures au total à la piscine/à la gym (ma deuxième maison 😊).

Tanja Stroschneider : Je nage, fais du vélo et cours généralement tous les jours. Cela fait environ dix heures de natation chaque semaine. De plus : j'ai récemment découvert ma passion pour le Hyrox, donc j'ajoute également une à deux séances d'entraînement Hyrox chaque semaine.

Paulina Peda : Ma journée commence par un entraînement matinal vers sept heures du matin, le deuxième entraînement est vers dix-sept heures et j'ai dix séances d'entraînement par semaine.

Quelle est la partie la plus difficile de votre routine d'entraînement, et comment surmontez-vous ces jours difficiles ?

Anja Crevar : Les moments les plus difficiles pour moi sont les jours où vous ne "le sentez" tout simplement pas, les jours où vous n'avez pas envie de sortir de votre zone de confort. Mais l'amélioration réside précisément dans ces jours-là, donc j'essaie de reconnaître ce sentiment, d'en être conscient et d'essayer de m'adapter autant que possible pour en tirer le maximum. 

 "Les parties les plus difficiles pour moi sont les jours où vous ne "le sentez" tout simplement pas, les jours où vous n'avez pas envie de sortir de votre zone de confort. Mais l'amélioration réside précisément dans ces jours-là, ..."
Anja Crevar

Katja Fain : Les moments les plus difficiles sont les jours où votre corps est fatigué, endolori et vous dit simplement qu'il en a assez. J'essaie de convaincre mon esprit que c'est censé faire mal et que je peux tenir bon. Je concentre mes pensées sur mes objectifs, mes rêves et ce que je veux accomplir, ce qui m'aide à persévérer.

Tanja Stroschneider : Retrouver un bon rythme d'entraînement après une mauvaise course. La motivation est généralement faible et l'entraînement semble inutile. Cependant, je me rappelle alors que je ne veux pas ressentir une telle mauvaise sensation après la prochaine course, donc je me motive à faire tout ce que je peux pour que la prochaine course soit à nouveau une bonne.

 "La chose la plus difficile est de se donner la permission d'avoir ces jours plus faibles, de se détendre et de lâcher prise, car un tel entraînement est nécessaire et nous ne sommes qu'humains."

Paulina Peda

Paulina Peda : Je suis perfectionniste, donc à mon avis, tout doit être parfait et fait à 110 %. Si cela ne se produit pas parce que, par exemple, je ne me sens pas bien, que je suis très fatiguée, etc., je suis très contrariée. La chose la plus difficile est de se donner la permission d'avoir ces jours plus faibles, de se détendre et de lâcher prise, car un tel entraînement est nécessaire et nous ne sommes qu'humains.

Comment équilibrez-vous les exigences intenses de la natation avec d'autres aspects de votre vie comme la famille, les amis et les loisirs ?

Anja Crevar : C'est difficile, mais c'est possible quand on planifie à l'avance et qu'on fait une bonne organisation. Bien sûr, il faut aussi avoir un grand soutien et une compréhension de son entourage.

Katja Fain : J'essaie de remplir tout le temps libre que j'ai en passant du temps avec ma famille et mes amis. Avec les exigences intenses du sport de haut niveau, il faut aussi prendre le temps de sortir de son sport, donc j'essaie d'occuper mon esprit avec différentes activités qui ne sont pas la natation de temps en temps, juste pour donner un petit répit à mon esprit.

 "Cela peut être très difficile et c'est définitivement un point faible chez moi car le triathlon prend beaucoup de temps, ma vie "normale" me manque assez souvent."

Tanja Stroschneider

Tanja Stroschneider : Cela peut être très difficile et c'est définitivement un point faible chez moi car le triathlon prend beaucoup de temps, je ressens souvent un manque de ma vie « normale ». Je me dis que ce que je fais maintenant n'est pas pour toujours et qu'il n'y a qu'une certaine période de ma vie où je peux faire cela, ce qui rend les choses plus faciles. De plus, j'ai la chance d'avoir une famille et des amis très compréhensifs et soutenants.

Paulina Peda : J'essaie de concilier tout. Entre l'entraînement, trouver du temps pour un hobby et rencontrer des amis le soir ou chaque fois que j'ai un moment de temps libre.